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フィットネス生活・その後； 2018.09.22現在
高校のクラブ活動以来、四十数年ぶりの運動であった。
毎日のトレーニング時、その瞬間は本当にきついが、終わった後の達成感だけを求め、日々の体調の変化、
体形の変化を喜びに変えて来ました。運動をするようになって、ぽっくり逝ければそれで良いと思っていた
考え方にも変化が出て、とにかく迷惑を掛けないで現役でいられる限り仕事も続け、好きな温泉にも行こうと
思うようになって来ました。
2019.09.22現在、通算134回通ったことになりますが、
まず、肩こり・胃痛・下痢などの症状は全くでなくなり（仕事場に3時間・ジムに6時間なのでストレスはなし！）、
風邪もひかなくなりました。週1のペースで近所の安価な焼肉屋にも通い、食生活は殆ど変わっていませんが、
自宅では家内が魚料理を増やし、油を変えたりしているようです。
そんなこんなで、周りの協力もあり、以前74kgの体重は-10kg、92cmの腹囲は82ｃｍ（ズボンのサイズ）となりました。
記録が途中からですが下記に示します。目下のところ、筋肉量が少しでも増えれば良いなぁと思っているとこです。
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日付
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Inbody370
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測定場所
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体重
|
筋肉
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体脂肪
|
BMI
|
体脂肪率
|
筋肉量
|
構成成分
|
腹囲
|
内臓脂肪指数
|
|
右腕
|
左腕
|
胴体
|
右脚
|
左足
|
体水分
|
タンパク質
|
ミネラル
|
|
(kg)
|
(kg)
|
(kg)
|
(kg/m2)
|
(%)
|
(kg)
|
(kg)
|
(kg)
|
(kg)
|
(kg)
|
(kg)
|
(kg)
|
(kg)
|
(cm)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2018.03.06
|
70.8
|
|
|
24.1
|
24.4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
町田市立室内プールトレーニングルーム
|
|
2018.03.07
|
71.0
|
|
|
24.1
|
24.5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
町田市立室内プールトレーニングルーム
|
|
2018.03.08
|
71.0
|
|
|
24.1
|
24.5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
町田市立室内プールトレーニングルーム
|
|
2018.03.09
|
71.0
|
|
|
24.1
|
24.5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
町田市立室内プールトレーニングルーム
|
|
2018.03.16
|
71.1
|
|
|
24.2
|
24.1
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
町田市立室内プールトレーニングルーム
|
|
2018.03.23
|
69.8
|
|
|
23.7
|
24.6
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
町田市立室内プールトレーニングルーム
|
|
2018.03.30
|
70.3
|
|
|
23.9
|
23.3
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
町田市立室内プールトレーニングルーム
|
|
2018.04.05
|
70.0
|
|
|
23.8
|
24.0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
町田市立室内プールトレーニングルーム
|
|
2018.04.09
|
70.9
|
30.3
|
16.8
|
24.1
|
23.6
|
3.21
|
3.13
|
25.20
|
8.31
|
8.27
|
39.9
|
10.7
|
3.55
|
84
|
110
|
橋本（入会・運動前診断）
|
|
2018.04.12
|
70.0
|
29.2
|
17.7
|
23.8
|
25.3
|
3.04
|
3.04
|
24.50
|
8.24
|
8.13
|
38.5
|
10.4
|
3.43
|
83
|
113
|
橋本
|
|
2018.04.19
|
68.7
|
29.4
|
16.3
|
23.4
|
23.7
|
3.01
|
2.93
|
24.20
|
8.19
|
8.23
|
38.5
|
10.4
|
3.53
|
82
|
89
|
橋本
|
|
2018.04.26
|
69.0
|
29.8
|
15.6
|
23.5
|
22.7
|
3.12
|
3.13
|
24.90
|
8.26
|
8.15
|
39.3
|
10.6
|
3.54
|
82
|
105
|
橋本
|
|
2018.05.03
|
68.8
|
29.7
|
15.5
|
23.4
|
22.6
|
3.15
|
3.13
|
25.00
|
8.30
|
8.16
|
39.2
|
10.6
|
3.54
|
82
|
101
|
橋本
|
|
2018.05.10
|
67.6
|
29.5
|
14.7
|
23.0
|
21.8
|
3.06
|
3.04
|
24.50
|
8.25
|
8.13
|
38.9
|
10.5
|
3.53
|
81
|
96
|
橋本
|
|
2018.05.17
|
67.5
|
29.5
|
14.4
|
22.9
|
21.3
|
3.08
|
3.05
|
24.50
|
8.28
|
8.20
|
39.1
|
10.5
|
3.53
|
80
|
90
|
橋本
|
|
2018.05.24
|
67.1
|
29.1
|
14.6
|
22.8
|
21.8
|
2.99
|
2.95
|
24.00
|
8.24
|
8.13
|
38.6
|
10.4
|
3.53
|
80
|
88
|
橋本
|
|
2018.05.31
|
67.0
|
29.6
|
13.8
|
22.8
|
20.6
|
3.10
|
3.08
|
24.60
|
8.25
|
8.17
|
39.2
|
10.5
|
3.54
|
80
|
90
|
橋本
|
|
2018.06.07
|
65.9
|
29.2
|
13.6
|
22.4
|
20.7
|
2.99
|
2.95
|
24.00
|
8.21
|
8.15
|
38.5
|
10.3
|
3.53
|
79
|
84
|
橋本
|
|
2018.06.14
|
66.4
|
29.6
|
13.3
|
22.6
|
20.1
|
3.04
|
2.98
|
24.20
|
8.40
|
8.26
|
39.1
|
10.5
|
3.54
|
79
|
82
|
橋本
|
|
2018.06.21
|
65.3
|
28.7
|
13.9
|
22.2
|
21.2
|
2.95
|
2.91
|
23.90
|
8.10
|
8.01
|
37.8
|
10.2
|
3.41
|
79
|
86
|
橋本
|
|
2018.06.28
|
65.4
|
29.2
|
13.1
|
22.2
|
20.0
|
2.95
|
2.97
|
24.00
|
8.22
|
8.20
|
38.5
|
10.4
|
3.43
|
78
|
81
|
橋本
|
|
2018.07.05
|
65.3
|
29.3
|
12.8
|
22.2
|
19.5
|
3.01
|
3.00
|
24.20
|
8.30
|
8.16
|
38.7
|
10.4
|
3.43
|
78
|
80
|
橋本
|
|
2018.07.12
|
64.9
|
28.4
|
13.9
|
22.1
|
21.4
|
2.93
|
2.91
|
23.70
|
8.28
|
8.14
|
37.6
|
10.1
|
3.31
|
77
|
84
|
橋本
|
|
2018.07.19
|
64.9
|
29.1
|
12.6
|
22.1
|
19.5
|
2.99
|
3.00
|
24.10
|
8.20
|
8.09
|
38.5
|
10.3
|
3.53
|
78
|
80
|
橋本
|
|
2018.07.25
|
65.0
|
29.4
|
12.3
|
22.1
|
18.9
|
3.09
|
3.02
|
24.40
|
8.28
|
8.14
|
38.9
|
10.4
|
3.43
|
78
|
85
|
橋本
|
|
2018.07.26
|
65.4
|
29.4
|
12.5
|
22.2
|
19.0
|
3.06
|
3.04
|
24.30
|
8.29
|
8.19
|
39.0
|
10.5
|
3.43
|
77
|
81
|
橋本
|
|
2018.08.02
|
64.4
|
29.0
|
12.4
|
21.9
|
19.2
|
2.94
|
2.95
|
23.90
|
8.23
|
8.11
|
38.3
|
10.3
|
3.42
|
77
|
79
|
橋本
|
|
2018.08.09
|
64.1
|
29.3
|
11.5
|
21.8
|
17.9
|
2.97
|
3.09
|
24.20
|
8.14
|
8.04
|
38.8
|
10.4
|
3.43
|
77
|
84
|
橋本
|
|
2018.08.16
|
64.6
|
29.1
|
12.2
|
22.0
|
18.9
|
3.03
|
3.05
|
24.30
|
8.26
|
8.14
|
38.6
|
10.4
|
3.43
|
77
|
80
|
橋本
|
|
2018.08.23
|
63.1
|
29.1
|
10.8
|
21.5
|
17.1
|
3.05
|
2.91
|
23.90
|
8.12
|
7.98
|
38.5
|
10.3
|
3.52
|
76
|
71
|
橋本
|
|
2018.08.30
|
62.8
|
28.6
|
11.5
|
21.4
|
18.3
|
2.95
|
2.88
|
23.70
|
8.11
|
8.01
|
37.8
|
10.2
|
3.31
|
76
|
76
|
橋本
|
|
2018.09.06
|
63.5
|
28.8
|
11.6
|
21.6
|
18.3
|
2.98
|
2.97
|
23.90
|
8.15
|
8.05
|
38.2
|
10.3
|
3.42
|
76
|
75
|
橋本
|
|
2018.09.13
|
63.3
|
28.3
|
12.3
|
21.5
|
19.4
|
2.93
|
2.95
|
23.80
|
8.10
|
7.97
|
37.6
|
10.1
|
3.31
|
77
|
87
|
橋本
|
|
2018.09.16
|
63.2
|
29.1
|
10.9
|
21.5
|
17.3
|
3.00
|
2.99
|
24.10
|
8.16
|
8.05
|
38.5
|
10.3
|
3.52
|
76
|
72
|
橋本
|
|
2018.09.20
|
63.8
|
29.1
|
11.4
|
21.7
|
17.9
|
2.99
|
2.97
|
23.90
|
8.35
|
8.19
|
38.6
|
10.4
|
3.42
|
76
|
70
|
橋本
|
病院での検査；（糖尿外来）
2018年4月・5月・6月は毎月検査、その後は2ヶ月後の8月に検査、結果良好でこの後は3ヶ月後の11月となりました。
結局、食生活は糖質制限などすることなく、元々、量が少なめだったので油脂の材質変更と魚料理を増やす程度で週一の焼肉屋通いも続けています。
投薬などは受けず、ほぼ運動だけで6月の受診時に「素晴らしい結果です。無理しないで続けてください。」、8月の受診時には「ものすごく素晴らしい。」
時々、念のため検査する程度でいいですよ。」と医師から言ってもらえました。
家族はもちろん、フィットネスのトレーナーＡ嬢にも伝え喜んでもらえました。
この状態を維持し、筋肉増強を計りたいので手探りの状態です。
8月は出張で3日連続トレーニングできない日がありましたが、体重などは若干増えたものの、運動再開後はすぐに戻り、徐々に減っていました。
9月になってからはほぼ63ｋｇ台で落ち着いています。
病院での検査結果を下記に示します。
|
内容
|
検査項目
|
基準値
|
Unit
|
2007.11.
|
2012.11.15
|
2014.01.29
|
2014.12.16
|
2015.10.19
|
2016.10.14
|
2018.02.14
|
2018.04.17
|
2018.05.15
|
2018.06.19
|
2018.08.21
|
|
Ｔ病院
|
Ｔ病院
|
Ｔ病院
|
Ｔ病院
|
Ｔ病院
|
Ｔ病院
|
Ｔ病院
|
Ｔ病院
|
Ｔ病院
|
Ｔ病院
|
Ｔ病院
|
|
市健診
|
市健診
|
市健診
|
市健診
|
市健診
|
1日ドック
|
1日ドック
|
再検査
|
糖尿病治療
|
糖尿病治療
|
糖尿病治療
|
|
身体計測
|
身長
|
|
cm
|
170.0
|
170.7
|
171.3
|
171.1
|
171.3
|
171.5
|
171.4
|
171.5
|
171.5
|
171.5
|
171.5
|
|
体重
|
|
kg
|
78.0
|
74.9
|
72.0
|
69.5
|
69.8
|
72.8
|
72.1
|
71.0
|
67.6
|
66.4
|
64.6
|
|
BMI
|
18.5〜24.9
|
|
|
25.7
|
24.5
|
23.8
|
23.8
|
24.8
|
24.5
|
23.8
|
23.0
|
22.6
|
22.0
|
|
腹囲
|
〜84.9
|
cm
|
|
91.0
|
92.0
|
88.0
|
84.5
|
90.5
|
92.2
|
84.0
|
81.0
|
79.0
|
77.0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
遠点視力
|
右
|
|
|
|
|
|
|
|
1.5
|
0.9
|
|
|
|
|
|
|
左
|
|
|
|
|
|
|
|
1.5
|
1.5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
聴力
|
右 1000Hz
|
|
|
|
|
|
|
|
30
|
30
|
|
|
|
|
|
|
右 4000Hz
|
|
|
|
|
|
|
|
40
|
40
|
|
|
|
|
|
|
左 1000Hz
|
|
|
|
|
|
|
|
30
|
30
|
|
|
|
|
|
|
左 4000Hz
|
|
|
|
|
|
|
|
40
|
40
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
血圧
|
収縮期血圧
|
100〜129
|
mmHg
|
135
|
135
|
107
|
130
|
129
|
134
|
135
|
124
|
126
|
125
|
122
|
|
拡張期血圧
|
〜84
|
mmHg
|
93
|
89
|
66
|
90
|
96
|
89
|
92
|
86
|
89
|
86
|
66
|
|
尿検査
|
尿糖
|
|
|
-
|
−
|
−
|
−
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
尿蛋白
|
|
|
+
|
±
|
＋
|
±
|
+
|
±
|
+
|
+
|
+
|
±
|
±
|
|
脂質
|
HDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ
|
40〜90(119)
|
mg/㎗
|
47
|
45
|
49
|
52
|
42
|
44
|
47
|
51
|
47
|
57
|
57
|
|
LDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ
|
70〜139(60〜119)
|
mg/㎗
|
|
125
|
145
|
160
|
119
|
121
|
124
|
137
|
129
|
144
|
134
|
|
総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ
|
140〜219(119)
|
mg/㎗
|
205
|
|
|
|
|
230
|
230
|
|
|
|
|
|
中性脂肪
|
35〜149
|
mg/㎗
|
---
|
397
|
202
|
212
|
309
|
382
|
402
|
125
|
125
|
189
|
101
|
|
血糖
|
空腹時血糖
|
70〜109(〜99）
|
mg/㎗
|
---
|
127
|
128
|
110
|
110
|
136
|
140
|
122
|
110
|
115
|
101
|
|
随時血糖
|
60〜110
|
mg/㎗
|
---
|
---
|
---
|
---
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ
|
13.0〜16.6
|
g/㎗
|
16.4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝA1c(JDS)
|
4.2〜5.8
|
%
|
7.5
|
6.9
|
6.8
|
---
|
|
7.0
|
7.7
|
6.5
|
6.3
|
5.8
|
5.7
|
|
ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝA1c(NGSP)
|
4.6〜6.2
|
%
|
7.1
|
7.3
|
7.2
|
6.5
|
6.7
|
7.4
|
8.1
|
6.9
|
6.7
|
6.2
|
6.1
|
|
肝機能検査
|
GOT(AST)
|
〜35(30)
|
IU/ℓ
|
29
|
27
|
24
|
22
|
28
|
30
|
27
|
51
|
27
|
25
|
28
|
|
GPT(ALT)
|
〜35(30)
|
IU/ℓ
|
56
|
43
|
29
|
20
|
28
|
39
|
32
|
49
|
33
|
24
|
23
|
|
γ-GTP
|
〜55(50)
|
IU/ℓ
|
159
|
118
|
88
|
64
|
75
|
108
|
132
|
74
|
49
|
51
|
54
|
|
腎機能
|
尿素窒素
|
8.0〜20.0
|
mg/㎗
|
10.5
|
12.5
|
15.7
|
14.1
|
12.7
|
---
|
---
|
20.3
|
20.8
|
14.1
|
14.8
|
|
ｸﾚｱﾁﾆﾝ
|
0.50〜1.20(1.00)
|
mg/㎗
|
0.9
|
0.90
|
0.81
|
0.87
|
0.90
|
0.88
|
0.85
|
0.90
|
0.80
|
0.90
|
0.86
|
|
尿酸
|
3.4〜7.0
|
mg/㎗
|
6.8
|
5.6
|
6.1
|
5.9
|
5.5
|
---
|
---
|
5.3
|
5.7
|
5.5
|
6.0
|
|
貧血検査
|
白血球数
|
4.0〜8.5
|
千/μℓ
|
8.0
|
7.9
|
9.4
|
8.7
|
6.5
|
7.3
|
6.2
|
3.9
|
4.6
|
5.5
|
6.3
|
|
赤血球数
|
400〜539
|
万/μℓ
|
521
|
530
|
526
|
514
|
530
|
535
|
508
|
523
|
455
|
492
|
458
|
|
血色素量
|
13.0〜16.6
|
g/㎗
|
|
16.9
|
16.7
|
16.2
|
16.9
|
17.1
|
16.3
|
16.7
|
14.6
|
15.7
|
14.7
|
|
ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ
|
38〜48.9
|
%
|
49.4
|
49.5
|
44.7
|
47.5
|
49.0
|
49.3
|
47.6
|
49.6
|
43.4
|
46.7
|
43.8
|
|
心電図
|
判定
|
|
|
異常所見なし
|
異常所見なし
|
異常所見なし
|
異常所見なし
|
異常所見なし
|
異常所見なし
|
異常所見なし
|
|
|
|
|
|
眼底検査
|
ｷｰｽﾜｸﾞﾅｰ分類
|
|
|
---
|
1
|
0
|
0
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
ｼｪｲｴ分類S
|
|
|
---
|
1
|
0
|
0
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
ｼｪｲｴ分類H
|
|
|
---
|
1
|
0
|
0
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
所見
|
|
|
なし
|
なし
|
なし
|
なし
|
なし
|
|
|
|
|
|
|
|
ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ
|
判定
|
|
|
---
|
基準該当
|
基準該当
|
基準該当
|
---
|
基準該当
|
基準該当
|
|
|
|
|
|
C型肝炎
|
ｳｲﾙｽ検査
|
|
|
5.可能性が低い
|
---
|
5.可能性が低い
|
---
|
---
|
|
|
|
|
|
|
|
B型肝炎
|
ｳｲﾙｽ検査
|
|
|
陰性
|
---
|
陰性
|
---
|
---
|
|
|
|
|
|
|
|
胸部ﾚﾝﾄｹﾞﾝ
|
所見
|
|
|
異常所見なし
|
異常所見なし
|
異常所見なし
|
異常所見なし
|
異常所見なし
|
異常所見なし
|
異常所見なし
|
|
|
|
|
|
前立腺がん
|
PSA
|
〜4.0
|
nｇ/mℓ
|
|
0.394
|
0.510
|
|
0.483
|
---
|
---
|
|
|
|
|
|
所見
|
|
|
|
基準値内
|
基準値内
|
|
基準値内
|
---
|
---
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
H.ピロリ抗体
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
-判定
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
血液検査
|
ｱﾙｶﾘﾎｽﾌｧﾀｰｾﾞ(ALP)
|
115〜359
|
IU/ℓ
|
|
|
|
|
|
|
|
260
|
|
|
|
|
|
LDH
|
119〜229
|
IU/ℓ
|
|
|
|
|
|
|
|
196
|
194
|
171
|
179
|
|
|
CPK
|
60〜230
|
IU/ℓ
|
|
|
|
|
|
|
|
290
|
165
|
92
|
158
|
|
|
総ﾋﾞﾘﾙﾋﾞﾝ
|
0.1〜1.1
|
mg/㎗
|
|
|
|
|
|
|
|
0.6
|
0.6
|
0.6
|
0.8
|
|
|
ｱﾐﾗｰｾﾞ
|
50〜159
|
IU/ℓ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
総蛋白
|
6.3〜8.0
|
g/㎗
|
|
|
|
|
|
|
|
7.4
|
6.6
|
6.8
|
6.5
|
|
|
ｱﾙﾌﾞﾐﾝ
|
3.8〜5.0
|
g/㎗
|
|
|
|
|
|
|
|
4.6
|
3.9
|
4.2
|
4.1
|
|
|
ﾅﾄﾘｳﾑ
|
135〜150
|
mEq/ℓ
|
|
|
|
|
|
|
|
141
|
141
|
142
|
139
|
|
|
ｶﾘｳﾑ
|
3.5〜4.8
|
mEq/ℓ
|
|
|
|
|
|
|
|
4.1
|
4.1
|
4.5
|
4.3
|
|
|
ｸﾛｰﾙ
|
98〜108
|
mEq/ℓ
|
|
|
|
|
|
|
|
102
|
104
|
105
|
104
|
|
|
CRP
|
〜0.20
|
mg/㎗
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
eGFRcre
|
|
mℓ/min
|
|
|
|
|
|
|
|
67.60
|
76.80
|
67.60
|
71.00
|
|
|
MCV
|
83〜93(101)
|
ｆL
|
|
93.4
|
90.7
|
|
|
92.1
|
93.7
|
94.8
|
95.4
|
94.9
|
95.6
|
|
|
MCH
|
27〜32(28〜34.5)
|
pｇ
|
|
31.9
|
31.7
|
|
|
32.0
|
32.1
|
31.9
|
32.1
|
31.9
|
32.1
|
|
|
MCHC
|
31.5〜36.5
|
%
|
|
34.1
|
35.0
|
|
|
34.7
|
34.2
|
33.7
|
33.6
|
33.6
|
33.6
|
|
|
血小板
|
14〜34
|
万/uℓ
|
|
29.8
|
30.8
|
|
|
|
|
22.9
|
24.1
|
23.1
|
23.3
|
|
|
HDL-cho
|
40〜99
|
mg/㎗
|
|
45
|
49
|
|
|
|
|
51
|
47
|
57
|
57
|
|
|
LDL-cho
|
70〜139
|
mg/㎗
|
|
125
|
145
|
|
|
|
|
137
|
129
|
144
|
134
|
|
|
HBs抗原(CLIA法)
|
〜0.05
|
IU/mℓ
|
|
|
0.02
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
HCV抗体(CLIA法）
|
〜-1.00
|
S/CO
|
|
|
0.10
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
眼科
|
眼神経検査
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
異常なし
|
|
|
|
Echo検査
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
胆石あり・ 治療なし
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
肝臓水疱あり・ 治療なし
|
|
|
|
多点心電図
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
異常なし
|
|
|
|
血管検査
|
血管年齢
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
年齢相応
|
|
|
|
|
ABI：右足
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1.11
|
|
|
|
|
ABI：左足
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1.08
|
|
|
|
|
baPWV：右
|
|
cm/s
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1471
|
|
|
|
|
baPWV：右
|
|
cm/s
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1488
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
頸動脈エコー
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
異常なし
|
|
糖尿病とひと口で表現しても、千差万別、人それぞれで症状・原因も違うと思いますが、
少しでも似たような症状の方の考え方のお役に立てればと思っています。
私の場合、勤務先の協力もあり時間を作れましたが、現役世代の方々には時間調整が問題になると思います。
始めはこのやり方（ジム通いだけ）で本当に良いのか？という思いもあり、だいぶ焦って通っていました。
休まずトレーニングを2週間も続けると、疲れているのか、夜、寝床に入っても頭がグルグルしたり、朝、急に
気力がなくなり、欠勤したりすることもありました。適度の休息は必要と思えます。幸い直ぐに回復し、いつも通り
ジムにも通えました。
糖尿病は一生の病気と脅され、1〜２年は掛かるだろうなぁとおぼろげながら考えていました。
まだ、中性脂肪や血糖値、糖尿病指数と呼ばれるＨｇＡ１ｃも充分余裕のある数値ではありません。
60年の人生で、意図して継続的に体重が減ることは今回が初めての体験です。
今後も、1日に6時間近くジムに居ることができるかわかりませんが、出来る限りジムに通い、最悪でも現状維持、
改善傾向に持って行きたいと思っています。
生き急ぐこと、意固地になることなく継続させたいと考えています。
最後になりましたが、日頃お世話になっている、フィットネスクラブのAさんはじめスタッフ・トレーナーの皆様、
市内の病院で糖尿病外来を担当されているK医師、度重なる早退で迷惑を掛けている職場の皆様に大変
感謝しております。今しばらく、よろしくお願い申し上げます。（多謝）
還暦ジィジの体調管理・3 に続く
|
